O que
caracteriza a ansiedade?
1.
Sintomas
Físicos:
o Taquicardia (aumento dos batimentos
cardíacos).
o Sudorese excessiva.
o Tremores ou sensação de fraqueza.
o Tensão muscular.
o Dificuldade para respirar ou sensação de
sufocamento.
o Problemas gastrointestinais, como náuseas ou
dores abdominais.
2.
Sintomas
Psicológicos:
o Preocupação excessiva e difícil de controlar.
o Medo ou apreensão constante.
o Pensamentos intrusivos sobre cenários
negativos.
o Sensação de inquietação ou nervosismo.
3.
Comportamentais:
o Evitação de situações ou lugares que podem
desencadear ansiedade.
o Dificuldade de concentração.
o Irritabilidade aumentada.
4.
Duração e
Intensidade:
o A ansiedade patológica costuma durar semanas
ou meses e não está relacionada diretamente a uma ameaça imediata ou realista.
Causas da
ansiedade
A ansiedade pode ter múltiplas origens, que
incluem fatores biológicos, psicológicos e ambientais:
1.
Fatores
Biológicos:
o Desequilíbrio de neurotransmissores (como
serotonina, dopamina e GABA).
o Histórico familiar de transtornos de
ansiedade.
2.
Fatores
Psicológicos:
o Traumas ou experiências de vida estressantes.
o Perfeccionismo ou tendência a catastrofizar
situações.
3.
Fatores
Ambientais:
o Exigências da vida cotidiana, como pressão no
trabalho, estudos ou relacionamentos.
o Mudanças de vida importantes, como perda de
emprego ou divórcio.
4.
Condições
Médicas:
o Ansiedade também pode ser desencadeada por
condições médicas (como hipertireoidismo) ou pelo uso de certas substâncias
(cafeína, álcool, drogas).
Como
diferenciar ansiedade do estresse cotidiano?
1.
Origem:
o Estresse: Geralmente tem uma causa específica e relacionada a eventos presentes,
como prazos, conflitos interpessoais ou responsabilidades.
o Ansiedade: Pode surgir sem um gatilho claro, com preocupação voltada para o futuro
ou situações imaginárias.
2.
Duração:
o Estresse: Geralmente é temporário e alivia quando a situação estressante termina.
o Ansiedade: Persiste mesmo após a resolução do problema ou se manifesta de forma
crônica.
3.
Impacto no
Corpo e Mente:
o Estresse: Embora também afete o corpo, tende a ser uma resposta proporcional ao
desafio enfrentado.
o Ansiedade: É desproporcional à realidade, podendo ser debilitante e causar
sintomas físicos severos.
4.
Controle e
Intenção:
o Estresse: Pode ser gerenciado com estratégias práticas e mudanças no ambiente.
o Ansiedade: Muitas vezes exige tratamento psicológico ou medicamentoso, pois foge
do controle individual.
O que fazer
em casos de ansiedade?
1.
Autocuidado:
o Praticar exercícios físicos regularmente.
o Técnicas de relaxamento, como meditação ou
respiração profunda.
o Dormir bem e manter uma alimentação
equilibrada.
2.
Apoio
Profissional:
o Psicoterapia, especialmente abordagens como a
Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC).
o Em alguns casos, o uso de medicamentos
prescritos por um médico.
3.
Evitar
Estimulantes:
o Reduzir o consumo de cafeína, álcool e outras
substâncias que podem agravar os sintomas.
Se a ansiedade estiver afetando
significativamente sua vida, é importante buscar apoio de um psicólogo ou
psiquiatra para um diagnóstico adequado e tratamento.
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