Exercícios físicos desempenham um papel crucial na saúde cardiovascular, pois ajudam a proteger o coração de várias doenças e melhoram a função do sistema cardiovascular como um todo. Aqui estão as principais razões pelas quais a atividade física protege o coração:

1.    Fortalecimento do músculo cardíaco: A prática regular de exercícios físicos ajuda a fortalecer o coração, fazendo com que ele bombeie o sangue de forma mais eficiente. Com isso, a frequência cardíaca em repouso tende a diminuir, e o coração consegue atender melhor às necessidades do corpo, sem esforço excessivo.

2.    Redução da pressão arterial: A atividade física contribui para a diminuição da pressão arterial, que é um fator importante no desenvolvimento de doenças cardíacas, como infartos e derrames. O exercício melhora a dilatação dos vasos sanguíneos, facilitando o fluxo de sangue e reduzindo a resistência ao movimento do sangue.

3.    Controle do colesterol: Os exercícios ajudam a melhorar os níveis de colesterol, aumentando o HDL (colesterol bom) e reduzindo o LDL (colesterol ruim). Isso diminui o risco de aterosclerose (acúmulo de gordura nas artérias), que pode levar a doenças coronarianas e outros problemas cardíacos.

4.    Prevenção da obesidade: O exercício regular ajuda a controlar o peso corporal, o que, por sua vez, reduz o risco de doenças cardíacas. O excesso de peso aumenta a carga sobre o coração e pode levar a condições como hipertensão, diabetes tipo 2 e colesterol elevado, que são fatores de risco para doenças cardiovasculares.

5.    Melhora da circulação sanguínea: O exercício promove uma melhor circulação sanguínea, ajudando a manter os vasos sanguíneos saudáveis e facilitando a distribuição eficiente de oxigênio e nutrientes. Isso reduz o risco de coágulos sanguíneos e melhora a saúde geral do sistema circulatório.

6.    Redução do estresse: A atividade física é um excelente aliado na redução do estresse, que está diretamente relacionado ao aumento da pressão arterial e ao risco de doenças cardíacas. O exercício regular ajuda a liberar endorfinas, hormônios que promovem sensação de bem-estar e relaxamento.

7.    Controle da glicemia: O exercício regular contribui para o controle dos níveis de glicose no sangue, prevenindo ou controlando o diabetes tipo 2. O diabetes é um fator de risco importante para doenças cardiovasculares, uma vez que pode danificar os vasos sanguíneos e aumentar a pressão arterial.

8.    Aumento da eficiência do sistema cardiovascular: O exercício regular melhora a função do sistema cardiovascular como um todo, aumentando a capacidade do corpo de transportar oxigênio para os músculos e órgãos e reduzindo o risco de doenças relacionadas ao coração.

Portanto, os exercícios físicos protegem o coração não apenas fortalecendo o músculo cardíaco, mas também melhorando a circulação sanguínea, controlando o peso e os níveis de colesterol, reduzindo o estresse e outros fatores de risco. Incorporar a atividade física na rotina diária é uma das melhores maneiras de manter o coração saudável e reduzir o risco de doenças cardiovasculares.


Baixe a Atividade em PDF ☝